Elpošanas vingrinājumu ietekme uz stresa sajūtu ķermenī un kodola afektu

Abstract

Pētījuma mērķis bija noskaidrot, vai elpošanas vingrinājums palīdz izmainīt uztvertā stresa ķermenī sajūtas un kodola afektu ikdienas situācijā. Eksperimentālā dizaina pētījumā piedalījās 96 Latvijas universitātes studenti, 83,5% no tiem sievietes (n=81), kas randomizēti tika sadalīti kontroles grupā (n=47, 85,1% sievietes) un eksperimentālā grupā (n=49, 83,7% sievietes). Pētījumā tika izmantotas skala „Stresa sajūta ķermenī” (Panasina, 2022) un „Zviedru kodola afekta skala” (Swedish Core Affect Scale SCAS, Vastfjall, Friman, Garing, Kleiner, 2002, adaptācija: Vanags, Raščevska, 2015). Ar šo aptauju palīdzību tika veikti divi mērījumi: pēc uzrakstīta kontroldarba un pēc 5 minūtes ilga elpošanas vingrinājuma. Eksperiments notika attālināti, izmantojot MS Teams platformu. Rezultāti parādīja, ka nepastāv statistiski nozīmīgas atšķirības stresa ķermenī sajūtās un kodola afekta izmaiņā pēc elpošanas vingrinājuma eksperimentālās un kontroles grupas dalībniekiem. Atšķirību neesamību var skaidrot ar īsu intervences laiku, ka arī to, ka stresa līmenis ar laiku var samazināties bez papildus intervences un citiem pētījuma ierobežojumiem.

The aim of the study was to find out whether the breathing exercise will help to change stress perception in the body and core affect in everyday situations. 96 students of the University of Latvia participated in the experimental design study, 83.5% of them were women (n = 81), who were randomly divided into a control group (n = 47, 85.1% women) and an experimental group (n = 49, 83.7 % of women). The scales Stress perception in the body (Panasina, 2022) and the Swedish Core Affect Scale SCAS (Vastfjall, Friman, Garing, Kleiner, 2002, adaptation to latvian: Vanags, Raščevska, 2015) were used in the study. Two measurements were taken with these questionnaires: after a written test and after a 5-minute breathing exercise. The experiment was performed remotely using the MS Teams platform. The results showed that there were no statistically significant differences in stress perception in the body and core affect after 5-minute-long breathing exercise between the experimental and the control group participants. The absence of differences can be explained by the short duration of the intervention, as well as the fact that the level of stress can decrease over time without additional intervention, and other study limitations.