Uztura un fizisko aktivitāšu ietekme uz sāpēm menstruāciju laikā

Abstract

Vairums sieviešu cieš no sāpēm menstruālajās dienās un pirms tām, tāpēc aktuāli noskaidrot, vai fiziskās aktivitātes un uzturs var tās atvieglot. Hipotēze: Fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs cikla laikā pozitīvi ietekmē menstruālo sāpju samazināšanos. Darba mērķis: Ar anketas palīdzību noskaidrot, kā uzturs un fiziskas aktivitātes ietekmē sāpes menstruāciju laikā. Darba mērķa sasniegšanai veicamie uzdevumi: 1.Izpētīt aktuālās publikācijas un viedokļus par to, kas veicina dismenoreju, kādas ir tās pazīmes un kā fiziskās aktivitātes un uzturs var ietekmēt menstruālās sāpes. 2.Analizēt respondentu dismenorejas izpausmju viedus un biežumu, kā arī fizisko aktivitāšu paradumus. 3.Respondentu datos meklēt sakarību starp dismenorejas biežumu un izpausmēm un fizisko aktivitāšu veikšanas biežumu un tam, kam tiek pievērsta papildus uzmanība ikdienas rutīnā. 4.Noskaidrot veidus, kā respondentes risina dismenorejas problēmu. Meitenes un sievietes, kuras piedzīvo menstruālās sāpes, bieži izvairās no fiziskām aktivitātēm, taču jaunākie pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs cikla laikā var faktiski atvieglot sāpes.

Most women suffer from pain in and before menstrual days, so it's up to us to find out if physical activity and nutrition can alleviate it. Hypothesis: Physical activity and balanced nutrition during the cycle have a positive effect on the reduction of menstrual pain. Job objective: By means of a questionnaire, find out how nutrition and physical activity affect pain during menstruation. Tasks to achieve the goal of work: 1.Explore current publications and opinions on what contributes to dysmenorrhea, what the symptoms are, and how physical activity and nutrition can affect menstrual pain. 2.To analyze the types and frequency of respondents' dysmenorrhea manifestations, as well as physical activity habits. 3.In the respondents' data, look for a connection between the frequency and manifestations of dysmenorrhea and the frequency of physical activity and what is paid extra attention to daily routine. 4.Find out the ways in which the respondents solve the problem of dysmenorrhea. Girls and women experiencing menstrual pain often avoid physical activity, but recent studies have shown that physical activity and balanced nutrition can relieve pain during the cycle.