Pēdas iekšējo muskuļu vingrojumu ietekme uz garo distanču skrējēju pēdas spēku un skriešanas sniegumu

Abstract

Mūsdienās skriešanas ekonomiju uzskata par galveno skriešanas snieguma rādītāju. Meklējot jaunus veidus, kā to pilnveidot, arvien vairāk tiek pētīti pēdas iekšējie muskuļi. Tos trenējot, iespējams ne tikai mazināt traumu risku, bet arī būtiski ietaupīt enerģiju skrējiena laikā. Šī darba mērķis bija noteikt un analizēt pēdas spēka un stabilitātes izmaiņas pēc astoņu nedēļu pēdas spēka treniņiem un to ietekmi uz sniegumu garo distanču skriešanā. Analizējot rezultātus, tika atklāts, ka eksperimentālā grupa īstermiņā nozīmīgi palielināja īkšķa fleksoru spēku, savukārt pēdas reaktīvās īpašības, stabilitāte un skriešanas sniegums netika uzlabots. Arī saistība starp biežāku pēdas vingrojumu veikšanu un parametru relatīvajām izmaiņām netika konstatēta. Dalībnieku vidējā skriešanas apjoma samazinājums ietekmēja būtiskāku izmaiņu sasniegšanu.

Running economy is currently viewed as the most important predictor of running performance. While looking for new ways to improve it, an increasing number of researchers highlight the role of intrinsic foot muscles. By strengthening them, runners can reduce the risk of injury and energy consumption during running. This study aimed to measure and analyze the changes in foot strength and stability after an eight-week foot-strengthening program and their impact on running performance. The analysis showed that the intervention group significantly increased toe flexor strength, while improvements in reactive strength, stability, and running performance were not observed. There was no correlation between the frequency of foot exercises and the relative changes in parameters. The decrease in weekly running volume impacted the study outcomes.