Aukstuma peldes saistība ar uztverto stresu un miega kvalitāti

Abstract

Pētījuma jautājums: vai pastāv saistība starp aukstuma peldēm, uztverto stresu un miega kvalitāti? Pētījumā piedalījās Latvijas iedzīvotāji, kuri regulāri vai neregulāri nodarbojas ar aukstuma peldēm. Dati tika iegūti, izmantojot tiešsaistes anketas, kas ietvēra trīs aptaujas: Uztvertā stresa skalu (Perceived Stress Scale, PSS), Miega kvalitātes skalu (Sleep Quality Scale, SQS) un speciāli šim pētījumam izstrādātu Aukstuma peldes paradumu aptauju. Rezultāti liecina, ka biežākas aukstuma peldes ir saistītas ar zemāku uztvertā stresa līmeni un labāku miega kvalitāti. Tas norāda, ka aukstuma peldes varētu būt efektīvs un praktiski pielietojams veids stresa mazināšanai un miega uzlabošanai.

Research question: Is there a relationship between cold water immersion, perceived stress, and sleep quality? The sample consists of Latvian residents who regularly or irregularly practice cold water immersion. Data were collected through an online questionnaire consisting of three scales – Perceived Stress Scale (PSS), Sleep Quality Scale (SQS), and a specifically developed Cold Water Immersion Habits questionnaire for this study. Results indicate that more frequent cold water immersions are positively associated with lower perceived stress levels and higher sleep quality. Findings confirm that cold water immersion can be effectively used as a method for reducing stress and improving sleep quality.