Fiziskās darbaspējas un metabolisms augstas intensitātes treniņu laikā, salīdzinot pēc ēšanas vai tukšā dūšā

Abstract

Bieži rodas diskusijas par to, vai pirms treniņiem vajag ēst vai nē, īpaši no rītiem, kad ir ierobežots laiks uzturvielu uzņemšanai pirms rīta treniņa. Šajā pētījumā tiek salīdzināti no rīta veiktu slodzes testu rezultāti tukšā dūšā ar rezultātiem pēc ogļhidrātiem bagātas uzkodas un glikozes dzēriena uzņemšana pirms slodzes.Vingeita testā dalībnieki uzrādīja līdzīgu vidējo jaudu ar atšķirību 0,15 W (632±63W PĒ un 633±71W TD); (P>0,05; P=0,99; 0,95), identisku maksimālo jaudu ar atšķirību 0 W (791W±93PĒ un 7791±84W TD).AIIT dalībnieki spēja veikt vienādu skaitu sprintu atkārtojumus gan pēc ēšanas, gan tukšā dūšā – veikto sprintu skaits vidēji grupā bija 5,2±1,7 reizes., tātad nemainās spēja veikt atkārtoti sprinta slodzes laika periodā. Un var teikt, ka glikozes homeostāze šādās slodzēs tiek nodrošināta pietiekami labi abos variantos, bet tukšā dūšā ir augstāks glikozes līmenis asinīs pēc augstas intensitātes intervālu treniņa salīdzinājumā ar veiktu treniņu pēc ēšanas.

Often arises question about should you eat before training session, especialy in early morning, becouse lack of time betwean waking up and training sesion. In this research ve will be comparing results in physical stress test results when performing in fed or fasted state.There were two diferent tests with 30 minute rest betwean them. The first one was Wingate anaerobic test, and the second one high intensity interval test (HIIT). Both tests were performed in the same day in morning when in fasted state (FAST) and in the other day 30 minutes after carbohydrate rich meal – in fed state (FED), and betweane boath day should be at least 4 resting days. AIIT resistance in sprint intervals was determined by first results in Wingate test (W AIIT = 80 % Wx Wingate test), and rest intervals were constant 50 W resistance., there were 8 interalvals total, or till voluntarily exaustion.In Wingate test there was no significant diferences neither in mean power 0,15 W (632±63W (FED), and 633±71W (FAST)); (P>0,05; P=0,99; 0,95), maximal power 0 W (791W±93(FED).However theas diferences in metabolism dose not impact working capacity – in boath days test subjects performed similarily compleating 5,2±1,7 sprints till they Were unable to maintain aceptable pedaling speed in HIIT. Glucose levels were maintained in normal levels during all tests.