Miega ietekme uz skolēnu mācību un ārpus stundu darbu vecumā no 16-18 gadiem

Abstract

Pētījuma mērķis ir pētīt un analizēt skolēnu miega ilgumu un kvalitāti, salīdzināt miega ietekmi uz skolēnu mācību darbu un ārpus skolas darbu vecumā no 16-18 gadiem. Pētījuma izlasi veido 7 respondentes vecumā no 16.-18. gadiem. Respondentes, apmeklē vispārizglītojošo vidējās izglītības iestādi un papildus tam apmeklē basketbola treniņus Jūrmalas sporta skolā. Pētījuma dalībnieki piekrišanu piedalīties pētījumā izteica brīvprātīgi un visi iegūtie dati tika izmantoti tikai šī pētījuma ietvaros. Pētījuma laikā tika izmantoti sirds ritma variabilitātes mērījumi no pulsa jostiņām, ko respondentes izmantoja 28 dienas, miega kvalitātes subjektīva numeriskā vērtēšanas skala un intervijas. Rezultāti rāda, ka kvalitatīvs un pilnvērtīgs miegs būtiski var uzlabot gan sekmes, gan uzmanības noturību, gan koncentrēšanās spējas mācību stundās kopumā. Basketbola treniņos vingrinājumi tiek veikti kvalitatīvāk un vispārējā fiziskā sagatavotība uzlabojas. Ievērojot stingru miega higiēnu un sekojot līdzi savai pašsajūtai ir iespējams uzlabot kā sekmes skolā, tā arī ārpus stundu darbu un pašsajūtu kopumā.

The goal of the study is to research and analyze the duration and quality of students sleep, to compare the impact of sleep on students learning and outside of school work at the age of 16 to 18 years. The research sample consists of seven respondents age 16 to 18 years. Respondents attend a General Secondary education school and in addition attend basketball practices at Jūrmalas Sports school. Study participants agreed to take part in the study on a voluntary basis and all data obtained were used only for this study purpose. Measurements of heart rate variability from “Polar H7 Bluetooth smart” pulse belts that respoindents used on 28th day , subjective numerical rating of sleep quality and interviews were used during the study. The results show that high quality sleep can significantly improve both – persistence of attention as well as concentration in study lessons. In basketball training the exercises are performed better and the general physical fitness improves . By obseerving strict sleep hygiene and ollowing your own well-being it is duable to improve both- success in school , out of classroom work and well-being in general.