Pielāgotās fiziskās aktivitātes sievietēm pēc menopauzes.

Abstract

Katra sieviete noteiktā dzīves posmā saskaras ar menopauzi un tās nevēlajamām blaknēm, tāpēc ir svarīgi kā šo diskomfortu ikdienā var mazināt bez medikamentu palīdzības. Darba mērķis ir, apkopot jau veikto pētījumu rezultātus un analizēt aptaujas rezultātus, lai izprastu pareizu fizisko aktivitāšu izvēles nozīmi, sievitēm pēc menopauzes. Anketēšanā piedalījās 71. sieviete vecumā no 42 līdz 68 gadiem, kura piekrita anonīmi atbildēt uz 10 jautājumiem par pieredzētajiem menopauzes simtomiem, to intensitāti, un fizisko aktivitāšu daudzumu ikdienā. Veicot plašu zinātniskās literatūras analīzi, kā arī apkopojot aptaujas datus, tika secināts, ka ir cieša saistība starp menopauzes simptomu intensitāti un regulāru sportošanu ikdienā. Izvēloties atbilstošas fiziskās aktivitātes ir iespējams samazināt karstuma viļņus par 43%- 66%, novērst kaulu blīvumu samazināšanu, kas var novest pie osteoporozes, kā arī mazināt citus izplatītākos menopauzes simptomus ikdienā.

Considering the fact that every woman's life comes to a point when menopause occurs, it is important to understand how to reduce the unwanted side effects of menopause without medication. The aim of the study was to find out, based on previous research and survey results, how adapted physical activity can help improve the quality of a woman's daily life after menopause. The survey involved 71 women aged 42 to 68, who agreed to answer 10 questions anonymously about the symptoms of menopause, their intensity, and the amount of physical activity on a daily basis. An extensive analysis of the scientific literature, and the collection of survey data, concluded that there is a close relationship between the intensity of menopausal symptoms and regular daily exercise. By choosing appropriate physical activity, it is possible to reduce hot flashes by 43%- 66% , prevent the reduction of bone density, which can lead to osteoporosis, as well as reduce other common symptoms of menopause on a daily basis.