Fizisko aktivitāšu ietekme uz pieauguša cilvēka miega kvalitāti

Abstract

Fizisko aktivitāšu ietekme uz pieauguša cilvēka miega kvalitāti ir zinātnisks pētījums, kurš izstrādāts, lai veicinātu sabiedrības izpratni par kvalitatīvu miegu un faktoriem, kas to iespaido. Darba mērķis ir noskaidrot, vai fiziskās aktivitātes ietekmē miega kvalitāti. Pētījuma īstenošanai tika veikta literatūras izpēte un izveidotas divas aptaujas. Darbā iegūtie rezultāti liecina, ka kustība un fiziskās aktivitātes spēj uzlabot pieauguša cilvēka miega kvalitāti, uz ko norāda teorētiskā daļa, taču aptaujājot pieaugušos, nepierādījās, ka pastāv statistiski nozīmīgas atšķirības miega kvalitātē starp fiziski aktīvāku un pasīvāku mērķauditoriju, kas iespējami norāda uz to, ka cilvēki ikdienā nenodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm, kas rada prieku. Darbs sastāv no 62 lapām, satur 10 attēlus, 1 tabulu. Ir pievienoti 4 pielikumi. Atslēgvārdi: miega traucējumi, miegainība, miega kvalitāte, fiziskās aktivitātes, vidējas intensitātes slodze, augstas intensitātes slodze.

The impact of physical activities on the quality of an adult's sleep is a scientific study designed to promote public understanding of quality sleep and the factors that influence it. The aim of the work is to find out whether physical activities affect the quality of sleep. For the implementation of the research, literature research was conducted and two surveys were created. The results obtained in the work show that movement and physical activities are able to improve the quality of an adult's sleep, which is indicated by the theoretical part, but when surveying adults, it was not proven that there are statistically significant differences in the quality of sleep between a more physically active and a more passive target audience, which possibly indicates that people do not engage in physical activities that bring joy on a daily basis. The work consists of 62 pages, contains 10 pictures, 1 table. 4 attachments are added. Keywords: sleep disorders, sleepiness, sleep quality, physical activity, medium intensity exercise, high intensity exercise.