Masāžas rulļa kā pašmasāžas rīka efektivitāte potītes locītavas amplitūdas uzlabošanā.

Abstract

Kvalifikācijas darba tēma ir “Masāžas ruļļa kā pašmasāžas rīka efektivitāte potītes locītavas mobilitātes uzlabošanai”. Tēma ir aktuāla mūsdienu sporta praksē, jo sporta sezonu ilgums un slodzes apjoms pieaug, vienlaikus palielinot sportistu traumu risku. Īpaši nozīmīga kļūst efektīvu atjaunošanās un traumu profilakses paņēmienu ieviešana. Darba mērķis ir izpētīt masāžas ruļļa kā pašmasāžas rīka ietekmi uz potītes locītavas mobilitāti, ar mērķi uzlabot kustību amplitūdu un samazināt traumu risku. Pētījumā piedalījās 30 florbolisti vecumā no 18 līdz 20 gadiem, kuri tika sadalīti eksperimentālajā un kontroles grupā. Datu iegūšanai tika izmantots sienas tests, kā arī anketēšana. Pētījuma rezultāti liecina, ka pēc piecu nedēļu ilga rullēšanas protokola mobilitāte uzlabojās 43,3% dalībnieku abās grupās. Tomēr vairāk nekā puse no visiem mērījumiem palika zem literatūrā ieteiktās normas – 10 cm, kas norāda uz nepieciešamību kombinēt rullēšanās tehniku ar citām mobilitātes attīstības metodēm un veikt pētījumus ilgākā laika posmā.

The topic of this qualification thesis is “The effectiveness of a massage roller as a self-massage tool in improving ankle joint range of motion.” This topic is highly relevant in modern sports practice, as the length of sports seasons and training loads continue to increase, simultaneously raising the risk of injuries among athletes. As a result, the implementation of effective recovery strategies and injury prevention techniques has become increasingly important. The aim of this study is to investigate the impact of the foam roller as a self-massage tool on ankle joint mobility, with the goal of improving range of motion and reducing injury risk. The study involved 30 floorball players aged 18 to 20, who were divided into an experimental group and a control group. Data were collected using the weight-bearing lunge test and participant questionnaires. The study results showed that after a five-week rolling protocol, mobility improved in 43.3% of participants in both groups. However, more than half of all recorded measurements remained below the 10 cm threshold recommended in the literature, suggesting a need to combine foam rolling with other mobility-enhancing methods and to conduct studies over a longer time frame.